置き換えダイエットの注意点
「置き換えダイエット」を続けていくと、どうしても出てくる問題があります。
さて、それは何でしょう。
答えは、女性の美容の大敵である便秘です。
いくら食物繊維をたくさん含んでいるものを摂取していても、それがかえって腸に負担がかかることもあるのです。
腸のぜん動運動が活発にならないと、便を押し出す力が弱くなって便秘の原因になります。
そもそも慢性的な肥満の人は便秘になりがちです。
運動不足からくるものもあれば不規則な生活からくるもの、あとは脂肪の多い食事を摂り続けることで腸内に悪玉菌が増えて、それが原因になっていることもあります。
「置き換えダイエット」を始めたからといって、急にこれらの便秘の原因が解消されるものでもありません。
そして、この置き換えダイエット食品に含まれる成分が胃の中で満腹感を抑える作用を発揮することで、人によっては不快感を感じることもあるようです。
これらの問題を解消するためには、飲み物と一緒に摂取をすることです。
飲み物といっても、やはり一番いいのは水です。
ちなみに朝起きてすぐに水を一杯飲むと、腸が目覚めてお通じが促されますよ。
是非試してみてくださいね。
あとは、栄養のバランスも大切です。
一日に摂らなければならない栄養がある中で、ビタミンやミネラルなどは普通に三食摂っていても不足しがちです。
それを二食でまかなうのですから、特に野菜などは気にかけて食べるようにしたいものです。
油抜きの調理が望ましいところですが、かといって生野菜ばかりでも身体が冷えてダイエット効果を妨げるし、にんじんなどのように油で炒めたほうが効果的に栄養を摂取できるものもありますから、そのへんは一日のトータルで考えて食べるといいですね。
それからもうひとつ、運動をしないでこの「置き換えダイエット」を続けていると、肌がたるんできます。
年をとると特に皮膚のハリもなくなってきますから、健康的な感じではなく病気になって痩せてきたような印象を与えます。
そうならない為には、やっぱり少しずつでもいいので、身体を動かして筋肉を付けることです。
基礎代謝も上がりますから、リバウンドも防げてまさに一石二鳥。
「置き換えダイエット」が成功するかどうかの大事な分かれ目です。