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このサイトの管理人の私が、置き換えダイエットに挑戦するようになって、2年以上は経っています。
健康のために「ベジーデル酵素液」は毎日20mlずつ飲んではいますが、2年間ず〜〜〜〜〜っと置き換えダイエットをしているわけではなく、好きなものを食べて食べて・・・体重が気になったら置き換えダイエットをちょこっと取り入れるようにしています。

 

ダイエットは自分の体重などを知ることが大前提

置き換えダイエットをしている、していないに関係なく、毎日の日課として私が続けていることは体重計に乗ること。

 

 

こちらは、現在、管理人が愛用している体重計、オムロンのカラダスキャンという体重体組成計です。
「え？？体重体組成計って何？」と思いますよね。私も最初はよくわからなかったので説明しますね。

 

体重体組成計ってなに？

体重はわかりますが、体組成ってよくわからない言葉ですよね。
体組成というのは、人間の体を作ている組織のことだそうです。筋肉・脂肪・骨など体全部ですね。その「体組成」を推定して表示してくれるのが、体重体組成計らしいんです。
体脂肪計の進化型というイメージで良いと思います。測定できる項目が増えたので、体重体組成計と呼ぶようですね。

 

【オムロンの体重体組成計で測定できる項目】

体重	体の重さ
体脂肪率	体重のうち、体脂肪が占める割合
内臓脂肪レベル	内蔵脂肪の免責の大小をレベル化した数値
皮下脂肪率	体重のうち、皮下脂肪の重さが占める割合
基礎代謝	1日のうちに生命維持に最低限必要なエネルギー消費量
骨格筋率	体重のうち、骨格筋の重さが占める割合
BMI	「Body Mass Index（＝体格指数）」体重と身長のバランスによる肥満度
体年齢	基礎代謝をもとに算出した体の年齢（オムロン独自の指標）