置き換えダイエットと食事制限では成果が違う？

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置き換えダイエットで痩せるのと、普通に食事制限をして痩せるのとでは、同じカロリーをとった場合、目標体重に達するまでの期間に差は出るのでしょうか？

置き換えダイエット食品も、自己流の食事制限でも、カロリーが同じであれば痩せるスピードは同じであると考えてしまいがちです。

理論の上では確かにそうなのですが、問題はその食べたものの栄養価値です。

例えば同じ100キロカロリーでも、野菜とご飯ではどちらが痩せやすいでしょうか。

置き換えダイエット商品は、加工品ですから野菜そのものが入っているわけではありませんが、普通の食事では絶対に作れないようなこんにゃくやおから、食物繊維などを使って調理されたものが使われています。

食べても太りにくいもの、消化されるのに時間がかかるものを使うことで、血糖値を上がりにくくし、太りにくくします。

また、栄養のバランスも考えられているため、キレイに痩せることができます。

自己流の食事制限では、このへんがなかなかうまくいきません。

低カロリー食品をとろうとするとどうしても、ビタミンやミネラルが不足してしまいます。

その結果、肌が荒れたり顔色が悪くなったりしてしまうのです。

置き換えダイエットと自己流の食事制限では、同じカロリーで摂っていくと、目標体重に達するまでの期間は差が出ることがあるかもしれません。

目標数値が小さければそんなに差は無いかもしれませんが、数値が大きくなると長期になりますから、差が出ないとは言い切れないところです。

また、キレイに痩せられるかというのも重要なポイントですよね。